Começando a meditar

 

 

A maneira mais fácil de começar a meditar é simplesmente parar e focar a atenção na respiração. Tente fazer assim:

 

1. Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Não os esprema um contra o outro.

 

2. Não tente controlar a respiração; apenas respire.

 

3. Concentre a mente na respiração e nos pequenos movimentos do corpo enquanto respira

 

4. Se sua mente divaga, deixe os pensamentos irem e voltarem e retorne o foco de volta à respiração.

 

 

 

 

 

 

Tente esta prática por 2 ou 3 minutos para começar. Depois "force" sua prática um pouco mais de tempo.

 

Tenha em mente que o objetivo da meditação não é o de alcançar objetivos; ao contrário, o "objetivo" da meditação é não ter objetivos. Seu objetivo é apenas "estar presente". Nós vivemos numa sociedade que obriga nossa mente a não parar de pensar um só minuto. Devemos nos desafiar  a deixar os pensamentos irem e virem sem nos determos neles. Pode ser um pouco difícil no começo, mas é o primeiro passo para uma grande mudança.

 

 

 

Criando seu espaço para a Meditação

 

Um canto na sala, no quarto, seu local de trabalho e muitos outros podem ser o seu cantinho de meditação. Não necessariamente necessitamos do quarto todo ou de todo a casa, basta um pequeno local. Pode ser no jardim, num canto da sala ou do quarto ou qualquer local que você sinta que é "ali!".

 

 

Objetos utilizados na meditação.

 

 

Podemos meditar apenas com a roupa do corpo e sem mais nada. Para quem prefere usar objetos para auxiliar a prática, listamos alguns dos mais utilizados:

 

 

Símbolos de paz, amor e segurança.

 

º Figuras inspiradoras, postais de amigos, obras de arte;

º Fotos de pessoas queridas e de lugares especiais;

º Símbolos tradicionais de divindades e de energias protetoras;

º Pedras, conchas, sinos, velas, incensos e outros objetos;

º Cores, luzes, tapetes, espelhos, plantas, flores;

º Instrumentos musicais e músicas relaxantes

º Textos sagrados da sua fé.